나 요즘 식단 좀 신경쓰는데 닭가슴살이랑 연어 위주로 하루 130~140g 정도는 채우거든.
근데 헬스장 사람들 보면 다 프로틴 쉐이크 들고다니잖아. 자연식으로 이 정도면 굳이 보충제까지 먹어야하나 싶은데.
체중x2.2g 공식 그거 진짜인거임? 와 씹 그러면 나 60키론데 132g이면 거의 맞는거 아님?
보충제 안먹고 자연식만으로 운동하는 사람 있음?
나 요즘 식단 좀 신경쓰는데 닭가슴살이랑 연어 위주로 하루 130~140g 정도는 채우거든.
근데 헬스장 사람들 보면 다 프로틴 쉐이크 들고다니잖아. 자연식으로 이 정도면 굳이 보충제까지 먹어야하나 싶은데.
체중x2.2g 공식 그거 진짜인거임? 와 씹 그러면 나 60키론데 132g이면 거의 맞는거 아님?
보충제 안먹고 자연식만으로 운동하는 사람 있음?
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로그인하고 댓글 달기나 작년에 보충제 끊고 자연식으로만 반년 했는데 솔직히 몸 변화 차이 못느낌. 소고기 200g이랑 달걀 4개 매일 먹으니까 단백질 수치는 비슷하게 나오더라. 인바디 찍어봐도 골격근량 유지됐고.
나는 무조건 프로틴 먹는 파인데 이유가 있음 회사 다니면서 매끼 닭가슴살 챙기는게 현실적으로 안됨 ㅋㅋㅋㅋ 점심에 회사 구내식당 먹으면 단백질 20g도 안나옴 그래서 BSN 신타6 초코 하루 2스쿱 먹는데 그거만 44g이니까 나머진 대충 먹어도 됨
나는 프로틴 먹다가 통풍 전조증상 와서 끊었는데~ 발가락이 욱신욱신하길래 병원갔더니 요산수치 높다고 단백질 줄이라고 하더라고 그때 체중x3g까지 먹고있었는데 진짜 과하면 몸이 신호 보내긴 하는듯~
나 컷팅중인데 체중x2.5g 먹고잇음 근손실 무서워서 단백질 높이고 탄수 줄인건데 솔직히 3g은 과한거같고 2~2.5가 적당한듯 프로틴은 아이솔레이트로 먹는데 유당불내증 있으면 무조건 아이솔레이트 가야됨 일반 WPC 먹으면 배아픔 ㄹㅇ